Imunita: tvoje osobní armáda (a jak jí přestat házet klacky pod nohy)

Tvůj imunitní systém je něco jako elitní jednotka speciálních sil. Jenže když ji krmíš instantními polévkami, energeťáky, spíš pět hodin a stresuješ se kvůli e-mailům, tak se z té jednotky stane unavená parta s kruhy pod očima.
Naštěstí existují fígle, jak jim dát zpátky sílu – a ne, nemluvím o magických pilulkách, ale o účinných složkách, které fakt fungují.

Pravidla hry, než začneš "posilovat" imunitu

Než začneš s doplňky, ujasni si základ:

• Spi! Aspoň sedm hodin, ne tři hodiny a pak do sebe házet čtyři kafe.

• Jez jídlo, ne produkty z chemické laboratoře.

• Pohybuj se. Ideálně něco víc než "cesta k lednici".

• Zklidni mozek. Stres je největší imunivrah.

• Zachraň svoje střeva. Tam bydlí 70 % tvé imunity, takže se o ně starej líp než o svůj mobil.

Superhrdinské ingredience, které tě podrží

Kolostrum – přírodní "imunitní praporčík"

Tohle je mlezivo – první mléko, které kráva dává svému telátku. A hádej co? Obsahuje hromadu imunoglobulinů a růstových faktorů. Ne, naše mlezivo nebereme telátku. Používá se až to, které zbyde po jeho odstavení. Nakopne tvoji obranyschopnost, aby si s viry poradila rychleji než ty s pondělním budíkem.
Získává se šetrně, bez přebytečného tuku a kaseinu – takže žádný "mléčný hardcore", jen čistá síla přírody.

Cistus incanus – malý keř, velká síla

Tenhle středomořský borec je plný polyfenolů, a když se k němu přidá vitamín C a zinek, vznikne doslova malý komando na ochranu buněk. Perfektní zbraň na období, kdy všichni kolem kašlou a ty prostě odmítáš padnout.

Aloe vera

Aloe vera je takový malý zázrak přírody v sukulentní formě. Vypadá jako kaktus, ale není. Pod její pichlavou fasádou se skrývá gel plný biologicky aktivních látek, které dělají s tělem divy — pokud jim dáš šanci. 

Jak to celé poskládat, aby to dávalo smysl

1. Začni od základů.
   Doplňky jsou bonus, ne záchrana. Když budeš žít na fastfoodech a stresu, žádný zázrak ti nepomůže.

2. Zvol si svého favorita podle nálady:

   • Cítíš se vyždímaně nebo chceš prevenci? → sáhni po kolostru a aloe vera.

   • Kašlou všichni kolem? → Cistus incanus a kolostrum.

   • Pokud trpíš na zánětlivější potíže, doplň reishi.

3. Buď trpělivý.
   Tohle není energy drink. Tělo si buduje sílu postupně — obvykle po pár týdnech. Kolostrum ale umí pomoct velice rychle, takže když už na tebe něco leze nebo tě už něco skolilo, hned ho do sebe nasyp ve vyšších dávkách a uvidíš to tóčo, co umí.

4. A hlavně: nehraj si na doktora.
   Doplňky nejsou léky. Když máš vážné problémy, běž k odborníkovi, ne na e-shop nebo na internetové diskuse!